TAT治療 迎向改變TAT工作坊(Tapas Acupressure Technique)

這迎向改變TAT工作坊（Tapas Acupressure Technique）分早上跟下午兩個部分。

早上就是TAT治療的介紹，下午實作跟注意事項說明。

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TAT治療來自國外的能量心理學，外國看醫生很貴，導致他們有能量治療跟偏方盛行。（突然回想起花精的盛行應該也是這樣吧？）TAT（Tapas Acupressure Technique），主要幫助去除障礙自己做出改變的信念與想法。

最近看的書不約而同都提到一件事：曾經受過的傷都會在能量場留下痕跡，當提起或回憶起，又會再感受到一次。(可能剛好看的書都差不多，也太巧了)

（上課前就在想的一件事，跟老師上課講的差不多，我的話語:如果當你跳出你的觀點，事件就單純事件，沒有好壞，好壞是人類邏輯加上去的。一直在某個觀點看事情，就只有那個觀點，當換角度看事件，看到的又不一樣了。）有點像看到的世界是自己的投射。

接著介紹Ｔａｐａｓ（研究出這個治療方法），帶領工作坊的老師(粉專:心的療癒樹)，同學互相介紹。

課前禱告。祈禱學生學得好，我們玩得愉快，度過快樂的一天。（感覺跟我吃飯前，感謝老天爺，感謝農民感謝大家幫助，讓我有這一餐吃飯，差不多感覺。）

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講解TAT為什麼有效的部分，分3點說明。

1.拉開執著點，展開可能性。我覺得這點還蠻不錯的。

舉例：可能有人執著某個渣男，想說他對我超好，我無法放棄他。這時候會幫他拉開執著點，讓他相信這世界上還是有些人可以讓我幸福。

有些人就是可能性，當有其他選項出現了時候，就會從原本只有一個的極端 走向 多樣的可能性。這可能性的不同的選項就會出現了。多出了ＡＢＣＤＥＦ的選項可以選擇。那就不會只有原本的選項可以選擇，就改寫的原本程式。

2.創傷影響時間感。

最近看到一本書寫創傷過去了，人還卡在過去的模式。

書裡提到，創傷發生了 或是 過去在危險的狀況下，順利逃生，這些事情過去了，腦神經卻還在行動 ，沒有停下來。長期下來衍生出莫名焦慮。(剛好我是這類的)

另一種遇到過去創傷的類似情形 就一直重複以前的模式，受到腦神經迴路的影響。重複舊有的模式。

3.包容自己跟接納自己（同樣喜歡這個部分）

全然接受自己的每一個面向，像想死，就接納想死的部分。

不否定自己的感覺，接納自己並安慰自己的各面向。

（我自己蠻習慣隱藏情緒或遮蓋情緒，接納自己的情緒這部分對我蠻重要的，情緒沒疏通的話，都會生病的。至於生 心裡的 還是 身體的 就看人了。）

老師講了一句話，蠻有感觸的，(忘了老師的原話了)用我的言語來說：在心的治療上，請誠實對待自己，還欺騙自己的感情的話，這時候還欺騙自己也太對不起自己了吧。

接著TAT的姿勢說明，治療後想達到的意圖，注意事項說明，執行步驟說明，怎麼知道有沒有效，心裡逆轉 跟 ＴＡＴ運用範圍（生活中，過敏跟童年創傷）。

早上的部分就結束了。

下午實作跟注意事項說明。

問大家為什麼想參加，接著詢問你未來的想要去的方向。下午場活動說明。主要重點放在覺察情緒跟知覺，最後分享個人想法。

繼續說明:在團體中使用TAT治療的注意事項。

我覺得有一點很好的事情是，提到不干涉對方的說出來的，也容許他們的靜默的空白，跟表達他們的感受，如果有什麼對他人的評論跟意見，可以提醒別人說不可以干涉。這點我個人覺得很棒，有時候治療的時候，無形中的價值觀或言語或許會對當事人二次傷害，我們需要做的就是接納就好了。同樣的我們也是接納自己的情緒。相信每個人都可以的。

下午步驟:

1.老師帶領我們去探討內在困擾的一連串問題 跟 為什麼想改變的原因 ？並討論在治療中，常見的心理逆轉反應。

2.利用書寫上面問題，書寫過程，允許自己有任何感受及知覺。

3.把自己書寫的東西放到缽裡面進行療癒。（可以是任何不適合自己的信念 ，不愉快或受傷的回憶 跟 剛剛書寫的內容）

4.進行TAT治療，治療後分享彼此心得 還有在現實生活中想做什麼改變。

5.課後要怎麼知道治療有沒有效？就是看內在感覺有沒有變化。

上課想被療癒的部分(放到缽裡的)

整理過後的脈絡

互相都有關聯的神奇信念?

上課老師有提到一個問題：什麼是我真正渴望的？一開始在想的時候，不知道，想了很久以後也是不知道XD 看了工作坊老師的一篇文章後，才發現原來我無法想像自己的未來！

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整天的心得，分上課教學 跟 自己的心得：

上課教學的部分:

1.老師教得不錯(老師粉專:心的療癒樹)

不講廢話(有些老師會一直在上課中講課程無關的事情)，講的都是跟課程有關，提到她在治療過程，遇到的事情、ppt、小故事(做個案心得)。課程說明淺顯易懂。講課程無關的東西都利用休息時間。

這次上課的同學含我4個人，被朋友說:小班制，可以一直問問題XD我覺得老師不錯，只要有揮手，老師就會停下來解答疑問。(我好奇心旺盛)

工作坊前晚睡不好，上課時就陷入愛睏狀態，原本以為我上課會魂跑走(線上課，容易打開其他網頁看)，還好老師講的都很有趣。

像我前晚沒睡好，老師就說:你等等中午要不要去補眠。我去補眠時候，發生有趣的事情，

我記錯下午上課時間，原本想說:奇怪我睡午覺怎麼會提早起床，原來我記錯時間，睡午覺睡到一半被自動叫起來，上個廁所，沒多久上課了ＸＤＤＤＤＤ(腦袋記錯時間，身體還會自動起來，真是太神奇了)

下午上課的時候，就躺在床上，書寫我的問題，老師看到我躺下去寫的時候，就那笑笑的表情。寫完揮手，老師也都笑笑的。(有些老師會不行阿~)感受到這老師無條件地接納。不知道跟老師是不是社工有關?

2.下午療癒過程中

我上課的時候，用一個支架放筆電看老師，另一個支架看ppt。(超舒適)

今天上TAT ，我第一次看到源頭，我是直接躺在折疊床上，雙手放心輪的做，就直接進入半夢半醒，中間有睡著(很舒服很棒)。過程感受到有金色的光灑下，撒下後，直接進入源頭空間(白色的宮殿)，感受到一股被做錯事被原諒，跟無條件接納的感受。要結束的時候，還自動醒來。(被朋友說:記住那個感覺，以後就能隨時連源頭)我之前接源頭都會釋放，一些東西出來，導致會害怕，這次有記住那暖暖的感覺。感受到內在的大家都手牽手繞圈圈，和解。(體會到回歸自己，一直把自己找回來的感受)

這樣一天就結束覺得很神奇，那當下治療時候，被我放到缽裡面的東西(長期困擾的情緒，感受，信念)，一口氣刷刷刷，剩渣渣，回過神來感受到威力強大。

(會嘗試這個，也是朋友推薦的，去年12月這個相關老師治療過，之前想上這個看超久的(看了1.5年)，也有去買相關書籍來看，最近朋友推薦才想說，報名工作坊看看) 感謝我的朋友~

覺得很棒的地方:

1.不卡在原本模式，帶你看見不同的可能性(看到另一個世界)，讓你往你想要去的地方前進，寫出另一個的你，就有辦法讓你繼續往前走。

2.讓情緒自由的流動，流動後，以身心比較好的狀況，去過生活跟工作（心情好的狀況下，做事比較順)，降低別人踩到你的地雷，減少生活中的衝突（家庭糾紛）。

3.好好照顧與接納自己的感受，認識真正的自己。不勉強自己做太過多的事情，想療癒多少就療癒多少，自己當自己好的父母，用慈愛的方式對待自己。

當自己知道怎麼愛自己的時候，才有辦法愛別人。否則看到的世界，自己投射出來，也許現實不一定這樣，這樣就可以知道要怎麼跟別人保持自己舒適的關係。

我覺得最好的事情是:全部都回歸到自己身上，讓自己達到內在平靜。(不接外靈或其他奇怪東西。) 就是專注在自己身上這件事。自己可以在現實生活做出改變，就算療癒再多，現實沒改，那還是一樣。

4.過去發生的事情，不用講到很完整。

我個人蠻討厭過去回憶(前世)跑出來，有些會嚇死人的（被凌虐致死那種），我偶而會卡過去創傷中，無法往前。我覺得這個方法:有點像把你抓回來現在。讓你可以專注活在現在。

身體的部分記得這些過去的事情，那些片段是可以串起來，我不想回想起來。

透過這種簡單的方式 跟 自己現在穩定，就可以安撫現在的自己跟過去的自己。一邊安撫，一邊說：過去的事情都已經發生了，現在的我很安全，我很好。幫助身體更新資料。例如:我現在很好，我不用做什麼也很好。我是富足豐盛的。我可以迎接更好得自己，接受自己原本的樣子。

我自己是思考速度很快會忽略過程，到結果的人。這樣的方式很適合我，過去有些不想回憶起來事件，不用逼自己要想起來，直接透過簡單的話語就進行療癒。達到平衡負面情緒及排斥，讓自己可以實際做出改變（心情比較順，比較不會跟過去回憶產生掛鉤）

5.在別人講自己的感受時，不提供意見，以免對方不舒服(造成二次傷害)，單純聽他的困惱，陪伴他。

課後過了幾天的心得:

1.在整理這篇心得時候，發現沒人愛我 這個信念出現很多次。遇到要上團體課時候，就先暫停整理，去上課。然後，神奇的事情發生了，老師上課一直比愛心，還一直誇獎我做很好。1天一次說不夠，還1天2次。

2.上完ＴＡＴ，那當下，有發現又冒出一個過敏區，那當下馬上安撫那個區域，接著過沒多久就消失了。太神奇了。(感覺是那創傷的部分，從身體排出。)

3.那治療過後，我覺得的強迫症的症狀有變嚴重，讓我有點困擾。

朋友說:是不是因為你最近很放鬆，然後犽起來，混亂代表在進行新的改變。

也有人提醒我說:你20幾年毛病，怎麼能期望一天就好 。

自己有點太過心急了，想要趕緊好，卻忽略自己長期的習慣，需要改變的話，是需要時間的。

4.現在整理完後，就在思考下面: 

我之前上課，有上自動書寫，把這輩子發生的事情寫下來，單純寫事件。 我好奇:單純看事件，不理情緒跟感受，是為了可以在不同觀點觀察。 (就像上面最一開始寫的部分)

我整理這次TAT想被療癒的東西，發現信念這個，不就由事件組成信念嗎？ 

1.換別的角度看事件，信念會改變吧？接著做出不一樣的決定，改寫模式。

2.如果遇到類似的事情，直接改變作法，這樣也是療癒?

3.先療癒後，在採取不同的做法。(這個好像最常見方法。)

朋友告訴我:造成身體不適的信念可以換健康的東西。療癒過後再做選擇，你已經不被過往信念牽制，沒有牽制影響的時候做的選擇也許更貼近你自己。也提到，我搞不好是要寫下來才會知道的人。

或者這些道路都是指向一個答案，只是方式不一樣。


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這個治療的缺點:一天喝水要喝很多(2000cc)，幫助身體代謝，那天上完課後，就是狂跑廁所，跟睡覺休養。對於我這種不太喜歡喝水的人，是有點困擾。我發現:不是我不愛喝水，而是水的本質讓我不愛。我家的水就不會喝，如果我買某一廠牌的水，我就可以1天喝1.5瓶。

有在喝水的人應該還好，沒在喝水的就要努力一下了。

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最後，療癒這部分都要看個人意願了，個人想療癒多少，都要看個人。任何治療方法想嘗試前，請先自行搜尋相關資訊。在確認要不要接受。(任何治療請找專業人士協助)

YA~我終於打完啦~(打了2天)

我終於把我一直重複寫下的東西整理了

那些綑綁我已經的東西，看到了，跟他們說再見。迎接新的更適合我的東西。